LA VERDAD SOBRE EL CALCIO

El calcio es uno de los suplementos de salud más vendidos en todo el mundo ya que la mayoría de la población entiende que el calcio es indispensable para la salud ósea (de los huesos).

Los doctores recomiendan el calcio principalmente a las mujeres y a personas ancianas ya que ayuda a mantener los huesos fuertes y previene la osteoporosis, pero el calcio también ayuda a prevenir migrañas y problemas nerviosos como los espasmos musculares y el insomnio.

Desafortunadamente, el mercado esta saturado de suplementos de calcio de pésima calidad que en lugar de ayudar, perjudican la salud. Estos suplementos de calcio  normalmente están hechos de hueso molido o de cáscara de huevo y tomar este tipo de calcio puede ser dañino para la salud ya que tanto la cáscara como el hueso son muy difíciles de digerir y pueden causar piedras en la vesícula y estreñimiento.

Para que el calcio funcione, tiene que ser absorbido por el cuerpo y por tanto, el mejor calcio es el calcio vegetal ya que se digiere rápido y va directo a los huesos.

Otro factor importante a la hora de escoger un buen suplemento de calcio, es que éste lleve Vitamina D, la cual se encarga de que el calcio circule en la sangre y llegue hasta los huesos.

El estrés y ciertas bebidas como el alcohol, la soda y la cafeína causan un desgaste de calcio muy grande en el cuerpo y es por eso que recomiendo el calcio para toda persona sin importar la edad. Recuerda que es mejor prevenir que curar.